koniec redukcji

[...] ale mozna bylo sie domyslic) a najbardziej zirytowal mnie kiedys pewien fizjo "po co cwiczysz" "po co ci to" "cwicz bez obciazenia" Rozumiem ze nie kazdy musi cwiczyc i wygladac na miesniaka, ale ja po prostu to lubie.. i nie powinni tego bagatelizowac.. koniec koncow mam nadzieje ze tu mi pomoga :D rezonans mam miec takze robiony prawdopodobnie

Trenuję 5xtydz, split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi [...]

Witam! Jestem już na ostatniej prostej mojej uczelni, więc niedługo wracam ostro do trenowania. Postanowiłem zmienić trening i postawić na intensywny trening FBW. Pod redukcję spoko: Przysiady 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15-12 Wiosłowanie sztangą 3x15-12 Unoszenie bokiem 3x15-12 Uginanie naprzemian hantli + wyprosty na wyciągu [...]

[...] tarczycy. Jego niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy, w wyniku której spowalnia się przemiana materii oraz dochodzi do zaburzenia metabolizmu tłuszczy. I na koniec najpopularniejszy temat w suplementacji o Thermie Pro http://www.sfd.pl/temat21347/ No po paru godzinkach pracy mogę to wszystko zaprezentować, proszę o kolejne [...]

[...] 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, tak czuję, ale nie było najgorzej. Może od początku, z pistoletów jestem zadowolony, ale z drążka już mniej pod koniec musiał "bujnąć" żeby dociągnąć, ale nie było chyba aż tak źle, pompki w miarę Ok. skróciłem przerwy pomiędzy seriami w pompkach i drążku do 30s. gdyż trochę mi się [...]

[...] wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby odsapnąć. Od poniedziałku koniec obijania się i jestem znów w 100% reżimie - w końcu :D Narzuciłem sobie spory deficyt w diecie bo rzędu 1000kcal, dieta maksymalnie prosta i wyczyszczona. Planuję [...]

Makro całkiem ok a jak chodzi o kalorie to skoro jest to finish redukcji to spokojnie możesz jeszcze na koniec ucinac zeby isc za ciosem i jednak ugrac na koncu jeszcze wiecej [...]

[...] Grzmotem i Piorunem (taki Sturm und Drang ) 2. do treningu siłowego wprowadze wytrzymki 3. zamierzam zostać osobistym POTWOREM ® Martuccy cóż moge powiedzieć na koniec? Martunia, dziękuję za wszystko! Oby do następnego! "No matter your goal, achieving it always starts with belief - do not underestimate the strength within."

[...] , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej miecha zatrzymać, pod koniec masy ważyłem 98 teraz 84-85 ;) więc w ch** fatu zeszło i wody, ale mięśnie też są, pięknie to wygląda, co prawda nie jestem w stanie określić ile kilogramów mięśni [...]

[...] jak napój, ale ciężko określić smak 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Wg mnie średniawka, ale wystarczająca jak ktoś nie lubi ćpania. Miałem trening nóg i w dodatku na redukcji więc Jack miał trudne zadanie. Pod koniec treningu siadło tempo, ale to wina zapasów energetycznych a nie PW. Zero problemów ze snem (trening 18)

Aga ja nawet na redukcji nie schodzę tak nisko z węglami.Jedynie co to zmieniam trening i dorzucam cardio na koniec.Jak z czasem zwiększysz masę mięśniową to utrzymanie niskiego poziomu fatu będzie łatwiejsze.Nie bój się węgli zwłaszcza tych złożonych i bądź cierpliwa.Efekty przyjdą z czasem.Pozdrawiam

rozkład maro dopasuj do siebie każdy sie sprawdzi jeżeli bedzie ujemny bilans :) ale cardio 5x bym odpuscił i pokrecił HIIT a cardio pod koniec zostawił redukcji

fotki w roznych stadiach w trakcie redukcji, pod koniec, 3 tygodnie po niej... ale mysle ze da sie rozroznic..

Ok to wroce do HST bo bardzo fajnie mi sie na nim cwiczylo.A czy pod koniec planu te 5 powtorzen to nie bedzie malo przy redukcji??Mysle ze 8tyg bedzie ok na redukcje bo tyle zarowna bedzie trwal HST lub Split 2xwtyg partia.Czy TSE bedzie dobrym spalaczem?moze polecisz cos lepszego w podobnej cenie?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 [...]

Fotka dzisiejsza wiec aktualna forma, zdjecie slabe bo robione telefonem.Jeszcze troszke i koniec z masą , nastepne foty wkleje dopiero po redukcji którą przewiduje na styczen/luty pozdrawiam

[...] powinien być mocniejszy a wydaje mi się że brak mi powera po dnt, ćwiczę z rana co do treningu to tak to widzę: 40min szybkich aerobów na orbitreku, potem 20 min interwałów na orbitreku, na koniec 30-40 min siłowego, swingi hantlą, wiosłowanie sztangą, high pull, wyciskanie żołnierskie Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-02-06 12:09:35

[...] robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec powinienem dostarczać: białka - 2.5/2,7g na kg masy ww - 2,5 g tł- reszta tłuszcze. Moim zdaniem dietka jest ok. Zamist ryżu możesz dać rownież kaszę. Jeśli chodzi [...]

[...] między npp a zwykła deka oprócz okresu półtrwania? Mam na myśli chociażby o samym działaniu Ostatnimi były zawody w Grodzisku mistrzostwa Polski do 90kg. Tam redukowałem pod koniec po raz pierwszy w życiu na trenie acetat z testosteronem i clenem. Co do dawek nie jestem zwolennikiem więcej znaczy lepiej manipuluje dieta i trening ma znaczenie [...]

[...] na normalnym poziomie, ogólna ciepłota na plus, pragnienie x2, gadatliwość x2 :P ogólnie jestem zadowolona, power był, dobrze mi się ćwiczyło, i nawet chciało mi się na koniec 30 min zasuwać na rowerku, a do aerobów nigdy nie mogłam się zmusić, jeśli dodatkowo pomaga przy redukcji to jest to bardzo fajna rzecz, sprawdzę za 20 dni gdy skończę [...]

W poniedzialek skOnczylem dnp lecialem 2 tyg Na dawce 200 mg Nie wiem jak inni moga brac 400-500mg jak ja przy 200 mg i wadze 104kg juz pod Koniec nie moglem wytrzymac Samopoczucie spook Ale potliwosc masakra... W Nocy to juz tragedia. Zastanawiam sie co ludzie maja za towar biorac takie dawki(400-500mg) I jak wytrzymuja te pocenie sie przez dlogi [...]